みなさん、こんにちは

さかい接骨院・さかい整体院です。

 

今日は、水分摂取の重要性ということで少しだけお話したいと思います。

さて、みなさんは水分摂取がどれだけ重要かわかりますか？

 

わかってる方も多いと思いますが

わからない方もいるかと思いますので

その重要性を少しだけ載せます。

水分が不足すると

・筋肉の水分が不足し、固くなりケガをしやすくなる。またはケガをしても治りが遅い。

・頭痛が酷くなる。

・便秘下痢が起きやすくなる。

・冷え性になりやすくなる。

・浮腫みやすくなる。

などの症状が多くなりやすいです。

もちろん、その他にも併発する物が多々あります。

 

患者様のお話を聞くと

やはり、今の時期は寒いこともあり

水分摂取量が極端に減っているようです。

 

さて、そんな水分量ですが

みなさんは、どれくらいの摂取量が

適切だと思いますか？

 

 

答えは・・・

必要摂取量の計算式はありますが

簡単に言うと

1.5L以上必要になってきます。

最低ラインは1.2Lです。

この最低ラインを切ってしまうと

上記のような症状が起きやすくなってしまいます。

 

さて、みなさんはどのくらい摂れてますか？

酷い人だと1日に500mlも摂れてない人もいるようです。

 

どうしても今の時期は、意識も何もしないと

1Lも摂れない人が多いかと思います。

ですので、飲むことを意識して生活してもらえると

体調の改善にも繋がると思いますので

1時間に1回一口飲む。

などの意識を高めてもらえると

良いかと思います。

 

ぜひ、水分摂取量に意識を向けてみては

いかがでしょうか？

 

※飲み物は、カフェイン、お茶などの利尿作用の無い物が好ましいです。