年末年始に気をつけたい身体のトラブルとは？

～さかい接骨院・さかい整体院からの健康アドバイス～

年末年始は、大掃除や帰省、長時間の運転、食生活の乱れなど、

一年の中でも身体に負担がかかりやすい時期です。

「休み明けに腰が痛い」

「首や肩が動かしにくい」

「なんとなく身体が重だるい」

このような症状で来院される方が、毎年とても多くなります。

今回は、年末年始を元気に過ごすために気をつけていただきたいポイントをお伝えします。

 

① 大掃除による腰痛・ぎっくり腰に注意

年末の大掃除は、普段しない動作の連続です。

☑ 中腰での作業

☑ 重い家具・家電の移動

☑ 長時間の同じ姿勢

これらは腰や背中に大きな負担をかけます。

【対策ポイント】

• こまめに休憩を取る
• 重い物は無理せず2人以上で
• 腰を丸めず、膝を使って持ち上げる

「少し違和感がある」段階でケアすることが、ぎっくり腰予防のカギです。

 

② 長時間の運転・移動による首・肩の不調

帰省や旅行での長距離移動は、首・肩・腰への負担が増えます。

特に、

・車の運転

・新幹線や飛行機での同じ姿勢

は、筋肉が固まりやすく、頭痛や肩こり、腰痛の原因になります。

【対策ポイント】

・1～2時間に一度は立ち上がる

・軽く首・肩を回す

・運転前後にストレッチを行う

 

③ 食生活・生活リズムの乱れによる体調不良

年末年始は、

・ 暴飲暴食

・ 夜更かし

・ 運動不足

になりがちです。

これにより、血流が悪くなり、

筋肉の回復力や免疫力が低下してしまいます。

【対策ポイント】

・身体を冷やさない

・お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる

・寝る前に軽いストレッチを行う

 

④ 寒さによる筋肉のこわばり・ケガ

寒い時期は筋肉が硬くなり、

ちょっとした動作で痛めやすい季節です。

朝起きてすぐ動く、急に身体をひねるなどは要注意です。

【対策ポイント】

・ 起床後すぐは深呼吸と軽い体操

・ 外出時は首・腰・足首を冷やさない

・ 違和感を我慢しない

 

年末年始の不調は早めのケアが大切です

「休みだから様子を見よう」

「そのうち良くなるだろう」

そう思って放置すると、症状が長引くケースも少なくありません。

さかい接骨院・さかい整体院では、

お一人おひとりの状態に合わせた施術で、

年末年始の身体の不調をしっかりサポートいたします。

少しでも違和感を感じたら、お気軽にご相談ください。

📍 さかい接骨院・さかい整体院

地域の皆さまの健康を、年末年始も全力で支えます。

 

当院情報

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080-9257-5594

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※その他、夏季休暇、年末年始等の休暇もございますので、詳しくはお問い合わせください🙇‍♂️

LINEは施術時間外でも、ご対応可能ですのでLINEにてお問い合わせください。

※柔道整復師の施術は［接骨院］で、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷（肉離れ）が保険適用になります。

その他、慢性的な症状は［整体院］で、保険適用外のため、完全実費での施術を行っております。

ご理解の程、よろしくお願いします。

なお、建屋入口は［接骨院・整体院］同じです。

保健所の立会い審査にて、構造設備基準も認可済です。