みなさん、こんにちは
さかい接骨院・さかい整体院です！

タイトルにもある通り
先日、久しぶりに柔道をしました。
仕事の時間と、柔道の練習の時間が合わず
約2年ぶりくらいの柔道になってしまってました😨
もちろん、そこまで本気で柔道の練習！
ってほどでは無かったですが
自分の筋力の低下に驚き、がっかりしちゃいました😅

そこで自宅で軽くではありますが

プランク（体幹を鍛える自重トレーニング）を始めました。

こちらも、以前はしていたのですが、最近は中々できていなかったトレーニングです。

こちらも、前までは1分へ軽々とできてたのですが、再開した頃は1分もすると身体がプルプルとしてきちゃいます。(笑)
ただ、不思議な物で1週間も続けると1分が少し楽になってきたのです。

前までは、当たり前のようにしていたので気付きませんでしたが、今やってみると継続したときの代わり具合がハッキリしていて楽しいです😊

また、プランクのおかげで腰痛の予防にもなるので柔道をするとすぐ腰が痛くなるのを防げますし、正しい姿勢をキープしやすくもなり

一石二鳥も三鳥もあるようなトレーニングになるので、オススメのトレーニングです！

ぜひ、みなさんも腰痛予防や姿勢の改善にやってみてはいかがでしょうか？

やり方や、オススメの方法など、当院でお伝え致しますので、気になる方はお気軽にお聞きください！

 

※腰痛予防になりますが、すでに痛みが強い方は悪化する恐れもありますので、無理はしないで下さい。

 

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• ※柔道整復師の施術は、急性・亜急性の怪我に対して保険適用され、それ以外は保険適用外となります。ご理解ください。