スポーツシーズンになってきましたね！

しかし、それに伴い増えてくるのは怪我です。

 

最初は軽い痛みだと思っていても、実は治りが悪い箇所の場合もあり、

初期の処置をしっかりしないと、クセになったり、

スポーツ障害に移行したりします。

 

まずはrice処置が重要です。

rest・・・安静

icing・・・冷却

compression・・・圧迫

erevation・・・挙上

です。

 

安静にして、患部を冷やしながら固定し、

心臓よりも高い位置に持ってくる、というのが理想です。

 

勘違いが多いのですが、

冷やしながら固定すれば、運動できるとお思いの方がいます。

それは誤りです。

 

一番優先すべきは安静です。

 

ケガを予防し、そしてケガしたら正しい処置をし、

充実した競技生活のために無理をしないようにしましょう。

 

肉離れの症状で、特に気を付けてほしいのは、

冷やすか温めるかの初期の処置です。

 

痛みが発生したときや、

痛みが強いときは冷やしましょう！

温めると、炎症が強くなってしまい、痛みも増します。

 

温めるのは、症状が軽減してきたら、です。

ご自分の感覚で、「痛みが半分になった」と思えたら

温めていいと思います。

競技を続けながらの治療だと、

治るのにも時間がかかりますし、

患部が固く治ってクセになりやすくなります。

 

ストレッチは、筋トレと同じくらいに大事にしてほしいと思っています。

筋力が足りないせいで、ケガをしやすいというふうに思っていらっしゃる方も

多いですが、それだけではありません。

 

柔軟性がなくてケガをしやすくなっているパターンも、

実はかなり多いのです。

固い関節や、筋肉では、動きが悪くなって幅広い動作に耐えられないのです。

 

痛みが出やすい方、一度当院で、体の動きを確認しましょう。

どこが弱いのかチェックし、今後どうしていくべきかアドバイスします。

 

 

無理せずに最短で治すことを心掛けたいものですね。

まずは一度ご相談下さい。